Стретчинг

Здоровый образ жизни – это комплексный подход к пересмотру своего ритма и помощь в поддержании своего организма. Но эта жизнедеятельность не означает только правильное питание. Это еще и регулярные физические нагрузки. Стоит отметить, что не всем людям подходят одни и те же комплексы упражнений. Чтобы добиваться поставленных задач, необходимо подобрать такие занятия, которые соответствовали Вашему типажу.

Но существует и то направление в спортивных занятиях, которое обязательно должно присутствовать у каждого, кто следит за своим здоровьем – растяжка. На основе нее появилось целое направление, которое можно считать отдельным видом спорта – стретчинг https://pmfa.fit/ru/stretching/. Это своеобразное ответвление от аэробики. Принцип занятий заключается в том, чтобы растянуть мышцы в состоянии покоя. То есть поместить их на свое нормальное положение. Стретчинг предполагает переменные статичные позы.

Плавно переходящие положения позволяет не травмировать организм. Например, когда выполняются резкие сгибания, то существует риск возникновения разрыва сухожилия. Спорт должен приносить удовольствие, а не дискомфорт и боль.

Если разбираться детальнее, то можно отметить, что стретчинг делиться на два типа:

1. Активный;

2. Пассивный.

Активный предполагает, что все упражнения выполняются для того, чтобы более углубленно проработать мышцы. То есть предполагается, что фиксация положения растягиваемых мышц осуществляется за счет противодействия активных в данном упражнении мышц.

Пассивный – растягивание групп мышц и связок до предела и фиксация их на определенное время. То есть можно сделать вывод, что при первом типе растяжка осуществляется за счет других мышц, а в пассивном – за счет своей массы той группы, которая задействуется.

В целом, для достижения большего результата следует заниматься с тренерами, которые подберут для Вас оптимальный комплекс упражнений.

ссылка на википедию